你記得十八歲前發生的事嗎？
相信問到這句話，大家或多或少都會浮現一些記憶。
在本書的第一章節，就讓讀者做了一個童年負面經驗的ＡＣＥ測驗，以下是測驗的內容。
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你可以依據下面十題的描述，來判斷自己是否符合童年逆境經驗：
在你十八歲以前，你是否覺得/感覺/認為：
1.你的父或母或其他住在家裡的大人，時常（常常）對你咒罵、羞辱、侮辱、說輕蔑的話、或做任何行為讓你覺得你可能會有任何肢體上的傷害？
2.你的父或母或其他住在家裡的大人，時常（常常）推你、抓你、摑掌、朝你丟東西、或甚至是打你讓你身上有傷痕瘀血或嚴重受傷？
3.你的父或母或其他住在家裡的大人，時常（常常）以你不喜歡的方式碰觸你的身體，或是要你碰觸他/她的身體，或是要求你做任何性相關的行為像是口交、肛交、或是性交？
4.你覺得家庭裡沒有一個人愛你、認為你是重要或特別的，或是你覺得家裡的人並不彼此照料、彼此間並不親密或是支持對方？
5.你沒有足夠的食物吃、需要穿髒衣服、覺得沒有人會保護你，或是你的父母因為喝太醉了或是濫用藥物毒品導致疏忽對於你的照顧，像是你生病時沒有帶你去看醫生？
6.你是否失去一位親生父親或親生母親因為離婚、棄養、或其他原因？
7.你的母親(或是繼母)是否時常被推、抓、打、踢踹、被丟東西、或甚至是被人拿刀子威脅？
8.你是否有和有酒癮問題或是藥物毒品問題的人一起住過？
9.和你住在一起的人是否有憂鬱症或其他心理健康疾病、或是否有人曾經嘗試自殺？
10.你的家庭(或和你一起住的人)是否有人曾經入獄？
在這個稱為「ACE測驗」裡，你得到的分數稱為ACE分數，從0分到總分10分；以上每題問題回答「是」的話就得一分，回答「否」就得零分。
（以上節錄自留佩萱心理師的部落格：ABOUT COUNSELING，ACE研究: 受了傷的童年告訴我們什麼？ ）
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對於這種負面經驗，多數人會選擇隱忍，以為遺忘是最好的解藥，但其實這些傷害，都會在無形之中反映在行為上，在教育下一代的時候，也可能把這種負面情緒放到孩子身上。
那要如何避免這類事不斷發生呢？
第一步、從自身開始改變，練習感知當下的情緒，就能掌握自己，而後避免掉很多不必要的衝突，更重要的是，你也成為了孩子練習情緒控制的榜樣。
作者留佩萱以溫暖細膩的文字帶領讀者進入以往忽略的心靈空間，讓讀者重新審視自己，並且提出解決方案。
對這類議題有興趣的朋友，歡迎到留佩萱的部落格逛逛：https://counselingliu.com/%e9%97%9c%e6%96%bc%e9%80%99....../
By米編
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